Voorbeelden van uitstelgedrag manifesteren zich vaak in vormen zoals het uitstellen van academische opdrachten, het uitstellen van belangrijke werkgerelateerde taken, besluiteloosheid bij het nemen van beslissingen en het uitstellen van dagelijkse taken.

Hoe om te gaan met uitstelgedrag

  • Opdrachten opsplitsen in kleinere stappen

  • Specifieke doelen en deadlines stellen

  • Effectief prioriteren en timemanagement toepassen

  • Afleidingen elimineren

  • Gebruikmaken van productiviteitstools

  • Verantwoordelijkheid opbouwen

<span class="translation_missing" title="translation missing: nl-NL.ctas.example_box.main_image_alt">Main Image Alt</span>

Om academisch uitstelgedrag, een veelvoorkomend voorbeeld, aan te pakken, kan een onderzoeksartikel opgesplitst worden in kleinere taken zoals onderzoek doen, een schema maken en concepten schrijven, elk met een eigen deadline.

<span class="translation_missing" title="translation missing: nl-NL.ctas.tip_box.main_image_alt">Main Image Alt</span>

Tip

Gebruik de Pomodoro-techniek om geconcentreerd te blijven.

Houd er echter rekening mee dat de effectiviteit van strategieën voor verschillende vormen van uitstelgedrag kan variëren op basis van individuele omstandigheden en motivatie.

<span class="translation_missing" title="translation missing: nl-NL.ctas.info_box.main_image_alt">Main Image Alt</span>